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Gesunde Ernährungsgewohnheiten entwickeln

Tägliche Gewohnheiten können eine große Auswirkung auf unser Leben haben. Eine gesunde Ernährungsweise kann Sie bei einer schnelleren Genesung von der Stoma-Operation unterstützen und eine bessere Gesundheit gewährleisten.

Developing Healthy Eating Habits

Erfahren Sie mehr über gesunde Ernährungsgewohnheiten für Menschen mit Stoma.

Ihre Lebensqualität wird von Ihrer täglichen Routine beeinflusst. Wenn Sie ein Stoma haben, ist es besonders wichtig, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln. Sie müssen zunächst folgendes verstehen: Alles, was Sie an Lebensmitteln verzehren und an Getränken zu sich nehmen, ist für Ihren Körper und Ihre Gesundheit wichtig. Konzentrieren Sie sich also auf Vielfalt, Menge und Nährwert. Mit diesen neuen, täglichen Gewohnheiten können Sie auf dem richtigen Weg bleiben:

  • Wählen Sie gesunde Lebensmittel und Getränke aus allen fünf Lebensmittelgruppen aus: Getreide, Gemüse, Obst, proteinhaltige Lebensmittel und Milchprodukte
  • Nehmen Sie die richtige Menge Kalorien zu sich. Dies basiert auf Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und körperlicher Aktivität.
  • Halten Sie Ausschau nach Warnzeichen für Gewichtszunahmen. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, durch die Sie einige Kilo zunehmen könnten. Dies reduziert zudem Ihr Erkrankungsrisiko, unter anderem Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs.
  • Lesen Sie regelmäßig die Nährwertinformationen und Inhaltsstofflisten. Hierdurch können Sie gesunde Lebensmittel und Getränke auswählen. Halten Sie Ausschau nach Lebensmitteln mit geringem Anteil von Fett, Natrium und Zuckerzusätzen.

Lesen oder drucken Sie die ganze PDF-Broschüre: Leben mit dem Stoma: Gesunde Ernährung